4.8g carbohidratos netos
Pollo jerk
Muslos macerados toda la noche con chile scotch bonnet, tomillo y pimienta de Jamaica, y después bien tostados.
8.2g carbohidratos netos
🍲 Caribeña y de África Occidental · Cualquier momento
Callaloo con coco
Verduras guisadas en leche de coco con tomillo, cebolla y guindilla hasta quedar tiernas.
Gratis para leer. Buen provecho. Tainy Tracker lo apunta con un solo toque →
8.2gCarbohidratos netos
319Calorías
13.2gCarbohidratos totales
5gFibra
Los macros son por ración, calculados a partir de los ingredientes pesados con datos de USDA FoodData Central. En la práctica varían alrededor de un 10% según el corte de carne y lo generoso que seas con la mantequilla.
Valores completos por ración
319 kcal · 29.1 g de grasas · 8.1 g de proteínas · 13.2 g de carbohidratos totales · 5 g de fibra
Sin alérgenos declarados
Etiquetamos la receta, no tu marca de caldo — mira siempre la etiqueta.
Ingredientes
Para 2 raciones · ve marcándolos mientras compras
Preparación
4 pasos · 25 min
- Pocha la cebolla y la guindilla en el aceite de coco hasta que estén blandas.
- Incorpora las verduras a puñados, dejando que cada uno se ablande antes de echar el siguiente.
- Vierte la leche de coco y añade tomillo si tienes.
- Cuece destapado 15 minutos, hasta que las verduras estén muy tiernas y la salsa haya reducido.
Un toque y esto ya está en tu día.
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